Ir étrend. IR és cukorbeteg étrend
Tartalom
A klasszikus felosztás nem mindenkinek megfelelő.
Az egyéni toleranciákat figyelembe véve kérd dietetikus szakember segítségét! Folyadékfogyasztás Az IR étrend egy rostdús étrend.
Mi az inzulinrezisztencia kezelésének 4 pillére?
Alapjaiban is nagyon fontos a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztás. Egy rostdús étrend mellett kiemelendő, hogy ha nem párosul mellé elég folyadékfogyasztás, akkor komoly diszkomfortérzés, puffadás vagy székrekedés alakulhat ki, tehát igyál!
Javasolt naponta minimum 2 liter folyadék ir étrend. Az inzulinrezisztencia kezelésének 4 pillére 2.
- Ha inzulinrezisztenciával vagy cukorbetegséggel küzdesz, ez az étrend ideális számodra.
- Orvosok által ajánlott étkezési forma gramm szénhidráttartalmú étrend inzulinrezisztenseknek Kényelem és biztonság: IR Egész napos Étrend Inzulinrezisztenciával küzdesz, de nem tudod pontosan, mikor, mit, és mennyit egyél?
- IR és cukorbeteg étrend | Well&fit
A testmozgás Csak önmagában a diéta sajnos nem elegendő a kezelést tekintve. Ir étrend tehetsz a javulásodért, ha beépíted mindennapjaidba a rendszeres testmozgást. Mennyit és mit? Ha előtte semmit sem mozogtál, akkor a heti 2 alkalom is már sokat jelenthet, a heti 3 alkalom még jobban hangzik, a 4 pedig egyenesen szuper lenne. A sporttal töltött idő erekciós diszfunkció a diabetesben szenvedő betegek érje el a 30 percet, de még optimálisabb lenne, ha 1 órát tudnál egyhuzamban edzéssel tölteni.
MINTAÉTREND IR-ESEKNEK ÉS CUKORBETEGEKNEK
Ne csak az edzőteremre gondolkodj! Testmozgásnak minősül az aktív séta, a ritmusosabb táncóra, a bicajozás vagy az úszás is.
Tudd, hogy a sport inzulinérzékennyé teszi a sejtjeidet, tehát kevesebb inzulin mennyiséggel tudod a glukózt bejuttatni a sejtjeidbe, mert a sejtjeid jobban tudnak reagálni az inzulinra.
Az inzulinérzékenység nem csak a sporttevékenység idejére javul, hanem a mozgás még azt követően is eredményezi eme pozitív hatását! Az inzulinrezisztencia kezelésének 4 pillére: 2. Sport Az inzulinrezisztencia kezelésének 4 pillére 3.
IR és cukorbeteg étrend
Gyógyszeres kiegészítés A diagnosztizálást ir étrend bízd orvosra, lehetőleg szakorvosra! Szóba jöhetnek még táplálék kiegészítők alkalmazása is, melyekről kérd ki orvosod véleményét!
Ir étrend kiemeljem, hogy önmagában csak a gyógyszeres kezelés nem sokat ér, hozzá mindenképpen egy szakszerűen összeállított diétának kell párosulnia, hogy ir étrend megfelelő hatást elérjük!
Az inzulinrezisztencia szakorvosi hátteréről, kezelési lehetőségeiről beszél Dr. Kelemen Csaba endokrinológus-nőgyógyász ebben a videónkban: Az inzulinrezisztencia kezelésének 4 pillére 4. Lelkünk egészsége Az egészséges pszichés háttér fontos összetevője a sikeres kezelésnek.
Ha lelkileg nem vagyunk rendben, az IR kezelése és javulása is nehezebben megy. Ha stresszesnek érzed magad, próbálj változtatni rajta.
A stresszhormonok jelentősen ronthatják az egészségügyi állapotot. Az étrendet tekintve mindig figyelembe kell venni a személy egyéni toleranciáit.
- Napi okos a facebookon Nem számolós CH Zöldségek, ha g-ban 5 g-nál kevesebb CH-t tartalmaz 20 dkg-ig nem számolósak: paprika, paradicsom, uborka, saláta, káposzta, sóska, spenót, zeller, retek, padlizsán, karfiol, brokkoli, cukormentes savanyúságok, gomba, retek
- Bodon Judit dietetikus Az egészségesen, egyszerűen megvalósítható IR étrend egyik titka a tervezés.
- Inzulinrezisztencia étrend - Dr. Benkő Éva
Mind a CH mennyiségét, napi elosztását, az étkezések ritmusát a páciens egyéniségéhez kell igazítani, személyre kell szabni!
