Magas vércukor ellen, 5+1 élelmiszer trükk a gyors vércukorszint csökkentésért.

10 étel, ami természetesen csökkenti a vércukorszintet

A krónikusan magas vércukorszint méreg a szervezet számára, rombolja a sejteket és az ereket, szívrohamhoz, 2-es típusú cukorbetegséghez, sztrókhoz, idegrendszeri károsodáshoz, veseelégtelenséghez, sőt akár vaksághoz is vezethet. De van magas vércukor ellen jó hírünk: megfelelő, jól összeállított étrenddel könnyen egyensúlyban tartható a szintje.

Porochnavecz Marietta Létrehozva: Azonban előfordulhat, hogy az illető gyakran ingadozó értékeket produkál, és hol túl alacsony, hol pedig túl magas vércukor értékeket mér. Ennek nemcsak rövid, hanem hosszú távon is van szerepe a szövődmények kialakulásában.

Most megtudhatod, melyik az a 10 étel, amely természetesen képes szabályozni a vércukrot. Áfonya Az áfonyában található bioaktív összetevő növeli az inzulinérzékenységet magas vércukor ellen csökkenti a cukorbetegség kialakulásának esélyét.

A szénhidrátok túlzott bevitele sok inzulint termel, amely inzulinrezisztenciához és 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet. Avokádó Ne hagyd, hogy az avokádó zsírtartalma elrémisszen! Mono-telítetlen zsírsavai lelassítják a cukor bekerülését a váráramba, kevesebb inzulin termelésére ösztökélve a szervezetet.

Az avokádó ráadásul béta-szitoszterint is tartalmaz, amely csökkenti az edzés után fellépő gyulladást. Napi negyed avokádó elegendő, különösen, ha figyelsz a napi kalóriabevitelre. Kipróbálhatod az avokádó olajat is, amely remekül feldobja a saláták ízét.

Ecettel a magas vercukor ellen!

Chia mag A chiaez az ősi gluténmentes gabona stabilizálja magas vércukor ellen vércukrot, javítja az inzulinérzékenységet, és csökkenti az anyagcsere betegségek olyan velejáróit, mint a magas koleszterinszint és —vérnyomás, illetve az étkezések után fellépő extrém vércukor-ingadozás.

Az apró chia magok gyulladásgátló összetevőt is tartalmaznak, illetve található bennük rost, magnézium, kálium, folsav és kalcium is.

Fahéj A fahéj segíti az izom- és a szürkehályog kezelés műtét diabetes magas vércukor ellen az inzulinra, ezáltal támogatva fogyókúránk sikerét is. A jobb inzulin válasz kordában tartja a vércukorszintetés kevesebb inzulint juttat a szervezetbe. Mangó Bár a mangó csábítóan édes, a friss tanulmányok szerint mégis csökkenti a vércukor szintjét.

• Hiperglikémia - magas vércukorszint
• Sugul diabétesz kezelésére

A mangó ráadásul 20 különböző vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, beleértve a C- és A-vitamint, és a rostot is. Fűszerek A szezonális fűszerkeverékek segítik a glükóz és a koleszterin anyagcseréjét, csökkentik a vércukor- és az inzulinszintet. A görögszéna mag és a kurkuma remek cukorbetegség ellen, de a gyömbéra mustármag és a koriander is jótékony hatású.

Olívaolaj Az olívaolajaz avokádóhoz hasonlóan, gazdag mono-telítetlen zsírban, ezáltal nemcsak a has környéki zsírlerakódást előzi meg, hanem az inzulinrezisztenciát is. Ráadásul az olívaolaj segíti az étvágyelnyomó hormon, a leptin termelését is.

• 10 étel, ami természetesen csökkenti a vércukorszintet | Well&fit
• Sebek kezelése cukorbetegség alatt

A tojás kordában tartja az étvágyat, csökkentve az étkezések után fellépő inzulinválaszt. A további tanulmányok is megerősítették, hogy azok, akik tojást esznek reggelre, kevesebb kalóriát fogyasztanak a nap további részében.

Receptgyűjtemény Ez a weboldal sütiket cookie használ a látogatói élmény javítása érdekében, releváns hirdetések jelenítése, küldése miatt és az oldal forgalmának elemzése céljából. A sütik az Ön böngészojében tárolódnak, segítségükkel tudunk személyre szabott szolgáltatásokat nyújtani. A sütik beállítását Ön bármikor módosíthatja. Cukorbetegeknél a vércukorszint a helyes életmóddal, a szigorú diétával, és ha szükséges, a gyógyszeres terápia pontos követésével normál tartományba tudható.

Ecet Az ecet is csökkenti a vércukor- és az inzulinszintetugyanakkor teltségérzetet is biztosít. A kutatások alapján azoknak, akik ecetet fogyasztanak étkezés előtt, jobb lesz az étkezés utáni vércukor és inzulin értékűk.

Ráadásul, úgy tűnik, hogy az ecet vércukor-szabályozó hatása jobban működik, akiknél már pre-diabétesz jelentkezett, mint azoknál, akik normál inzulin érzékenységgel rendelkeznek. Az étkezési- és az almaecet is ajánlható, de kerüld a balzsamecetet, mert az sok cukrot tartalmaz.

5 táplálkozási tipp a magas vércukorszint ellen

Cseresznye A cseresznye gyönyörű piros színét a magas anthocyanin tartalmának köszönheti, amely jelentősen képes csökkenteni a cukorbetegek vércukorszintjét. Emellett véd a szívbetegség és a rák kialakulásától is.

Fotó: Profimedia — Red Dot.